Olahraga Menyenangkan dengan Motivasi Dir

 

Olahraga merupakan suatu kebutuhan pokok bagi manusia. Tanpa olahraga, kesehatan manusia bisa-bisa terganggu. Namun tidak adanya waktu, malas, dan capek, sering kali dijadikan alasan orang untuk tidak berolahraga. Jangan biarkan hal itu terjadi pada Anda. Presepsikan pikiran Anda dengan motivasi dan hal-hal positif, yang akan membuat aktivitas olahraga menjadi suatu yang menyenangkan. Berikut tiga buah motivasi yang dapat menyemangati olahraga Anda:

Miliki tubuh ideal agar tambah pede.
Analisa riset yang dilakukan para ilmuan menyimpulkan, mereka yang rutin berolahraga akan merasa nyaman dengan bentuk tubuh mereka. Dengan berolahraga, hormon akan terdorong lepas hingga dapat membuat Anda merasa senang.

Dapatkan perut yang rata.
Berolahraga selama 2x40 menit dalam seminggu, ternyata mampu mencegah terjadinya penumpukan lemak di perut. Para ahli percaya, olahraga mampu mengurangi pelepasan hormon kortisol yang berperan dalam proses pembentukan lemak di perut. Sedangkan pada orang yang intensitas olahraganya lebih sedikit dari itu, cenderung meningkatkan lingkar pinggang hingga 8 cm. Kesimpulan tersebut dihasilkan dari penelitian yang dilakukan para ahli dari University of Alabama di Birmingham.

Membuat gula darah stabil.
Berjalan kaki 3 km sebanyak 3 kali seminggu saja, Anda bisa terhindar dari diabetes. Dengan berjalan cepat, kemampuan tubuh untuk melepas insulin, meningkat secara otomatis hingga dapat mengendalikan gula darah. Ini diungkapkan sekelompok ahli dari Duke University.

Olahraga Renang, Olahraga Menyenangkan

Sudah lama keinginan ini tak pernah terlaksana, selalu aja ada halangan. Dan akhirnya setelah sekian tahun gak pernah renang, hari ini aku bisa renang lagi. :)

Olahraga Renang  adalah salah satu olahraga yang menyenangkan sekaligus sangat efektif dan optimal untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun sayangnya, olahraga ini biasanya dilakukan hanya pada waktu berlibur atau waktu senggang saja. Padahal, banyak manfaat yang akan dirasakan jika melakukannya dengan rutin.

Malas olahraga apapun alasannya, dalam jangka panjang akan berdampak buruk pada kesehatan. Yakni munculnya penyakit yang disebabkan oleh hipokinesia (kurang gerak). Di antaranya, tekanan darah tinggi, diabetes melitus, jantung, artritis, hiperkolesterolemia, dan obesitas.

Albert M. Hutapea dalam bukunya “Menuju Gaya Hidup Sehat” mengungkapkan, penelitian selama 16 tahun terhadap 17.000 alumnus Universitas Harvard menunjukkan, mereka yang tidak aktif berolahraga (yang membakar tidak lebih dari 500 kalori per minggu dalam kegiatan olahraga) lebih cenderung mengidap penyakit jantung.

Karena itu, olahraga adalah sebuah keharusan dalam hidup kita. Olah raga mesti dijadikan bagian dari gaya hidup. Apalagi renang, hampir semua otot tubuh terlibat di saat melakukan renang. Kelompok otot-otot besar akan digunakan, seperti otot perut, otot lengan, pinggul, pantat dan paha. 8-)

Olahraga Renang juga baik untuk mereka yang kelebihan berat badan, hamil, orang lanjut usia atau mereka yang menderita arthritis. Karena, ketika berenang seluruh berat badan ditahan air (mengapung); sehingga, sendi-sendi tubuh tak terlalu berat menopang badan. Dengan renang akan terlatih menggunakan pernapasan secara efisien. Perkenalkan renang sejak awal pada anak-anak agar mereka menyukai karena sifatnya yang seperti “main air”.

Ingin olahraga yang tidak membuat berkeringat dan kepanasan? Cobalah berenang. Dengan renang, manfaat olahraga tanpa harus kepanasan atau berkeringat bisa didapat. Tubuh bugar, hati pun bahagia.

Olahraga Dengan Beraktifitas

Berolahraga bukanlah suatu yang asing dalam wacana kita. Kegunaan dan manfaat berolahraga pun sudah kita ketahui semenjak kita bersekolah di sekolah dasar. Tetapi, apakah Anda termasuk orang yang gemar berolahraga? Pertanyaan itu wajar ditanyakan karena tidak setiap orang mau mengerjakan satu pekerjaan ini.
Banyak alasan seseorang untuk menghindari olahraga, antara lain adalah sebagai berikut:
• “Saya terlalu lelah setelah sepanjang hari sudah bekerja.”
• “Mulai besok saja lah, kan besok masih ada hari kosong….”
• “Wah, saya lupa untuk mencuci pakaian olahraga. Ntar dulu ah, olahraganya”
• “Olahraga kan membuat badan berkeringat dan lengket….”
Alasan tersebut sering kali lebih besar daripada motivasi Anda untuk berolahraga, bahkan sederhana apapun bentuk olahraga yang hendak Anda lakukan. Semua dari kita pasti menginginkan badan yang sehat dan bentuk tubuh yang proporsional. Tetapi, pertanyaan yang lagi-lagi muncul, “Mengapa untuk tetap sehat harus bekerja keras?”
Olahraga Sambil Masak, Mungkinkah?
Sebenarnya, tidak semua jenis olahraga dikategorikan sebagai suatu “kerja keras”. Ada beberapa pilihan olahraga yang bersahabat bagi Anda yang tidak menyukai kerja otot. Jenis olahraga itu antara lain adalah fitnes atau sekedar joging. Walau tidak terlalu “keras”, Anda tetap dapat memiliki badan yang lebih kuat, menjaga kelenturan otot, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, imun diperkuat, dan meningkatkan rasa percaya diri.Dengan jenis olahraga ini, Anda tidak harus menghabiskan berjam-jam di gym. Anda juga tidak perlu membatasi jumlah makananan Anda. Selain itu, sebenarnya banyak kegiatan sehari-hari Anda yang juga berfungsi membakar kalori lebih dari yang Anda pikirkan. Tabel di bawah ini menunjukkan bagaimana beberapa kegiatan sehari-hari yang biasa Anda lakukan mampu membakar kalori dan membantu Anda tetap fit.