Penunjang Suplemen dan Olahraga Menjadi Bugar

Khasiat Daun Sirih

Daun sirih sangat terkenal karena khasiatnya yang dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit, yaitu dari mimisan (keluar darah dari hidung) sampai dengan diare dan sakit gigi

• Mimisan

Ambil daun sirih satu lembar, gulung sambil di tekan agar keluar minyaknya lalu gunakan untuk menyumbat hidung yang mengeluarkan darh

• Diare

Ambil 4 - 6 lembar daun sirih, 6 biji lada, 1 sendok makan minyak kelapa.
Tumbuk semua bahan bersama-sama sampai halus, lalu gosokkan pada bagian perut. Ulangi sampai sembuh

• Sakit gigi

Pengobatan: Di kumur
1. daun sirih direbus dengan 2 gelas air sampai mendidih lalu dinginkan air rebusan tersebut.
Gunakan air rebusan untuk berkumur. Diulang secara teratur sampai sembuh.
2. Ambil 2 lembar daun sirih yang telah diremas, garam secukupnya.

Caranya, bahan tersebuh diseduh dengan air panas sebanyak 1 gelas, kemudian aduk sampai garam larut, biarkan sampai dingin. Air tersebut digunakan untuk berkumur.

• Alergi

Pengobatan: luar, di oleskan pada bagian yang gatal
Bahan: 6 lembar daun sirih, 1 potong jahe kuning, 1,5 sendok minyak kayu putih.

Caranya, semua bahan tersebut ditumbuk bersama-sama hingga halus, kemudian digosokkan pada bagian badan yang gatal-gatal.

• Bronkhitis

Ambil 7 lembar daun sirih dan 1 potong gula batu.

Caranya, daun sirih dirajang halus, kemudian direbus bersama gula batu dengan air 2 gelas sampai mendidih hingga tinggal 1 gelas, lalu disaring. Air rebusan diminum 3 kali sehari, masing-masing 3 sendok makan.

• Keputihan

Ambil 7 - 10 lembar daun sirih.

Caranya, daun sirih direbus dengan 2,5 liter air sampai mendidih. Saat masih hangat, air rebusan daun sirih tersebut dipakai untuk membasuh dan membersihkan seputar kemaluan secara berulang-ulang.

Obat Alami untuk Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi berhubungan erat dengan meningkatnya serangan jantung dan stroke. Penyebab tekanan darah tinggi ini antara lain adanya pengerasan dan penyumbatan arteri. Pembuluh darah yang sakit menjadi sempit, sehingga jantung memerlukan tekanan yang lebih besar untuk memompa darah ke pembuluh darah.

Beberapa obat alami yang kandungannya dapat mengurangi bahkan mengobati penyakit darah tinggi ini antara lain:

1. Daun Salam (Syzigium polyanthum)
Khasiat : menurunkan koesterol dan tekanan darah tinggi, menurunkan kadar gula darah tinggi.

2. Rumput Laut (Laminaria japonica)
Khasiat : menormalkan tekanan darah, menurunkan kolesterol tinggi, mencegah aterosklerosis.

3. Ketimun
Khasiat: Kadar mineral potassium yang tinggi berguna untuk mengurangi tekanan darah yang tinggi, serta berguna juga untuk mengurangi batu ginjal

4. Blewah
Khasiat: Sama dengan ketimun yang kaya akan kandungan potassium, baik untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan juga baik untuk masalah ginjal/kandung kemih
Beberapa buah/tumbuhan yang mempunya kandungan sama dengan ketimun/blewah: peach atau persik, strawberi, raspberi, daun turnip dan wheat grass.

5. Mengkudu (Morinda citrifolia L.)
Khasiat : menurunkan kolesterol tinggi, menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kadar gula darah

6. Temu Hitam (Curcuma aeruginosa Roxb.)
Efek : melancarkan sirkulasi dan mencairkan gumpalan darah, menetralkan racun dalam tubuh.

7. Bawang Putih
Khasiat: menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, menghancurkan penggumplan darah

8. Bawang Bombay
Khasiat: Mempunyai khasiat yang sama dengan bawang putih

Khasiat Belimbing Wuluh

Belimbing wuluh (avverhoa bilimbi) adalah tanaman asli amerika yang tumbuh subur di darah yang banyak mendapat sinar matahari langsung tetapi cukup kelembaban udaranya.

Belimbing wuluh dengan kandungan zat kimia di dalamnya(kalsium oksalat, sulfur, asam format etc...) berkhasiat untuk pengobatan beberpa macam penyakit, seperti:

1. Gusi Berdarah
Konsumsi secara rutin belimbing wuluh yang segar atau bisa juga yang sudah di buat manisan

2. Jerawat
Untuk pengobatan luar. Cuci 3 belimbing wuluh yang segar, di parut dan beri sedikit garam. Tempelkan parutan tadi pada kulit yang berjerawat. Lakukan 2 kali sehari

3. Darah Tinggi

• Siapkan 3 buah belimbing wuluh
• Biji sriganding 25 gram, cuci bersih lalu tumbuk hingga halus
• Masak 4 gelas air, tambahkan belimbing wuluh dan biji sriganding.
• Dinginkan, lalu saring ramuan
• Minum satu gelas sehari

Khasiat Daun Salam

Daun salam (Syzygium polyanthum) sudah terkenal sebagai bumbu penyedap di ragam kuliner bangsa indonesia. Selain itu, ada juga khasiat daun salam dalam hal pengobatan alami seperti:

• Diare

Cuci 15 lembar daun salam segar. Rebus dalam dua gelas air sampai mendidih selama 15 menit. Tambahkan sedikit garam. Setelah dingin, saring dan air saringannya diminum sekaligus

• Kencing manis

Cuci 7-15 lembar daun salam segar, lalu rebus dalam 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring dan air saringannya diminum sekaligus sebelum makan. Lakukan sehari 2 kali.

• Menurunkan kadar kolesterol tinggi

Cuci 10-15 lembar daun salam segar, lalu rebus dalam 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring dan air saringannya diminum sekaligus di malam hari. Lakukan setiap hari.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Cuci 7-10 lembar daun salam, lalu rebus dalam 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring dan air saringannya diminum sehari 2 kali, masing-masing setengah gelas.

• Maag

Cuci bersih 15-20 lembar daun salam segar. Rebus dengan 1/2 liter air sampai mendidih selama 15 menit. Tambahkan gula enau secukupnya. Setelah dingin, minum airnya sebagai teh. Lakukan setiap hari sampai rasa perih dan penuh di lambung hilang.

• Mabuk alkohol

Cuci 1 genggam buah salam masak, lalu tumbuk sampai halus. Peras dan saring, air yang terkumpul diminum sekaligus.

• Kudis, gatal-gatal

Untuk pengobatan luar, cukup ambil daun, kulit, batang, atau akar salam seperlunya. Cuci bersih, lalu giling halus sampai menjad adonan seperti bubur. Balurkan ke tempat yang gatal, kemudian dibalut.

Olahraga Menyenangkan dengan Motivasi Dir

 

Olahraga merupakan suatu kebutuhan pokok bagi manusia. Tanpa olahraga, kesehatan manusia bisa-bisa terganggu. Namun tidak adanya waktu, malas, dan capek, sering kali dijadikan alasan orang untuk tidak berolahraga. Jangan biarkan hal itu terjadi pada Anda. Presepsikan pikiran Anda dengan motivasi dan hal-hal positif, yang akan membuat aktivitas olahraga menjadi suatu yang menyenangkan. Berikut tiga buah motivasi yang dapat menyemangati olahraga Anda:

Miliki tubuh ideal agar tambah pede.
Analisa riset yang dilakukan para ilmuan menyimpulkan, mereka yang rutin berolahraga akan merasa nyaman dengan bentuk tubuh mereka. Dengan berolahraga, hormon akan terdorong lepas hingga dapat membuat Anda merasa senang.

Dapatkan perut yang rata.
Berolahraga selama 2x40 menit dalam seminggu, ternyata mampu mencegah terjadinya penumpukan lemak di perut. Para ahli percaya, olahraga mampu mengurangi pelepasan hormon kortisol yang berperan dalam proses pembentukan lemak di perut. Sedangkan pada orang yang intensitas olahraganya lebih sedikit dari itu, cenderung meningkatkan lingkar pinggang hingga 8 cm. Kesimpulan tersebut dihasilkan dari penelitian yang dilakukan para ahli dari University of Alabama di Birmingham.

Membuat gula darah stabil.
Berjalan kaki 3 km sebanyak 3 kali seminggu saja, Anda bisa terhindar dari diabetes. Dengan berjalan cepat, kemampuan tubuh untuk melepas insulin, meningkat secara otomatis hingga dapat mengendalikan gula darah. Ini diungkapkan sekelompok ahli dari Duke University.

Olahraga Renang, Olahraga Menyenangkan

Sudah lama keinginan ini tak pernah terlaksana, selalu aja ada halangan. Dan akhirnya setelah sekian tahun gak pernah renang, hari ini aku bisa renang lagi. :)

Olahraga Renang  adalah salah satu olahraga yang menyenangkan sekaligus sangat efektif dan optimal untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun sayangnya, olahraga ini biasanya dilakukan hanya pada waktu berlibur atau waktu senggang saja. Padahal, banyak manfaat yang akan dirasakan jika melakukannya dengan rutin.

Malas olahraga apapun alasannya, dalam jangka panjang akan berdampak buruk pada kesehatan. Yakni munculnya penyakit yang disebabkan oleh hipokinesia (kurang gerak). Di antaranya, tekanan darah tinggi, diabetes melitus, jantung, artritis, hiperkolesterolemia, dan obesitas.

Albert M. Hutapea dalam bukunya “Menuju Gaya Hidup Sehat” mengungkapkan, penelitian selama 16 tahun terhadap 17.000 alumnus Universitas Harvard menunjukkan, mereka yang tidak aktif berolahraga (yang membakar tidak lebih dari 500 kalori per minggu dalam kegiatan olahraga) lebih cenderung mengidap penyakit jantung.

Karena itu, olahraga adalah sebuah keharusan dalam hidup kita. Olah raga mesti dijadikan bagian dari gaya hidup. Apalagi renang, hampir semua otot tubuh terlibat di saat melakukan renang. Kelompok otot-otot besar akan digunakan, seperti otot perut, otot lengan, pinggul, pantat dan paha. 8-)

Olahraga Renang juga baik untuk mereka yang kelebihan berat badan, hamil, orang lanjut usia atau mereka yang menderita arthritis. Karena, ketika berenang seluruh berat badan ditahan air (mengapung); sehingga, sendi-sendi tubuh tak terlalu berat menopang badan. Dengan renang akan terlatih menggunakan pernapasan secara efisien. Perkenalkan renang sejak awal pada anak-anak agar mereka menyukai karena sifatnya yang seperti “main air”.

Ingin olahraga yang tidak membuat berkeringat dan kepanasan? Cobalah berenang. Dengan renang, manfaat olahraga tanpa harus kepanasan atau berkeringat bisa didapat. Tubuh bugar, hati pun bahagia.

Olahraga Dengan Beraktifitas

Berolahraga bukanlah suatu yang asing dalam wacana kita. Kegunaan dan manfaat berolahraga pun sudah kita ketahui semenjak kita bersekolah di sekolah dasar. Tetapi, apakah Anda termasuk orang yang gemar berolahraga? Pertanyaan itu wajar ditanyakan karena tidak setiap orang mau mengerjakan satu pekerjaan ini.
Banyak alasan seseorang untuk menghindari olahraga, antara lain adalah sebagai berikut:
• “Saya terlalu lelah setelah sepanjang hari sudah bekerja.”
• “Mulai besok saja lah, kan besok masih ada hari kosong….”
• “Wah, saya lupa untuk mencuci pakaian olahraga. Ntar dulu ah, olahraganya”
• “Olahraga kan membuat badan berkeringat dan lengket….”
Alasan tersebut sering kali lebih besar daripada motivasi Anda untuk berolahraga, bahkan sederhana apapun bentuk olahraga yang hendak Anda lakukan. Semua dari kita pasti menginginkan badan yang sehat dan bentuk tubuh yang proporsional. Tetapi, pertanyaan yang lagi-lagi muncul, “Mengapa untuk tetap sehat harus bekerja keras?”
Olahraga Sambil Masak, Mungkinkah?
Sebenarnya, tidak semua jenis olahraga dikategorikan sebagai suatu “kerja keras”. Ada beberapa pilihan olahraga yang bersahabat bagi Anda yang tidak menyukai kerja otot. Jenis olahraga itu antara lain adalah fitnes atau sekedar joging. Walau tidak terlalu “keras”, Anda tetap dapat memiliki badan yang lebih kuat, menjaga kelenturan otot, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, imun diperkuat, dan meningkatkan rasa percaya diri.Dengan jenis olahraga ini, Anda tidak harus menghabiskan berjam-jam di gym. Anda juga tidak perlu membatasi jumlah makananan Anda. Selain itu, sebenarnya banyak kegiatan sehari-hari Anda yang juga berfungsi membakar kalori lebih dari yang Anda pikirkan. Tabel di bawah ini menunjukkan bagaimana beberapa kegiatan sehari-hari yang biasa Anda lakukan mampu membakar kalori dan membantu Anda tetap fit.